Grüner Apfel-Avocado-Salat mit grünen Bohnen und grünem Spargel
Die frischen Aromen dieses reichhaltigen Salats (mit viel grünem Gemüse und grünem Apfel) sind in Kombination mit dem Pestodressing einfach köstlich!
Tipps für besseren Schlaf
Wir alle wissen, dass eine gute Nachtruhe unglaublich wichtig ist. Doch gut schlafen ist manchmal leichter gesagt als getan! Während manche Menschen mühelos einschlafen, liegen andere stundenlang wach. Wir geben Tipps für ein Abendritual, das ganz im Zeichen der Entspannung steht. Entspannung trägt zu einem guten Schlaf bei. Probieren Sie ein paar aus und... schlafen Sie gut!
Schlaftipp 1: Tee vor dem Schlafengehen
- Trinken Sie abends lieber keinen Kaffee mit Koffein, das kann es schwieriger machen einzuschlafen.
- Sie können ganz beruhigt einen unserer teinfreien Tees vor dem Schlafengehen trinken. Zum Beispiel mit einer Kräutermelange, Rooibos oder einem Kräutertee mit Kamille. Tipp: Eine Kompresse aus abgekühltem Kamillentee ist eine hervorragende Möglichkeit, müde Augen zu erfrischen.
- Wir haben aus Teekräutern eine großartige Frühlingsmischung zusammengestellt. Hier geht’s zum Rezept.
Schlaftipp 2: Besser schlafen mithilfe von Düften
- Nach einem anstrengenden Tag kann ein schöner Duft zur Entspannung beitragen. Schalten Sie den Fernseher und andere Bildschirme aus, zünden Sie einige Kerzen an, legen Sie ruhige Musik auf und geben Sie eines unserer Duftöle, z.B. Lavendel in eine Duftlampe. So verbreitet sich auf subtile Weise ein schöner Duft in Ihrem Zuhause, der entspannend wirkt.
- Tipp: Sprühen Sie vor dem Schlafengehen im Schlafzimmer etwas Stimmungsspray um sich herum und lassen Sie sich von dem herrlichen Duft einhüllen.
Schlaftipp 3: Diese Produkte helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen
- Verwandeln Sie Ihr Badezimmer in ein Mini-Spa und nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich selbst mit einem abendliches Pflegeritual um den Tag ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen!
- Vor dem Schlafengehen hilft Wärme auch gut beim Entspannen. Nehmen Sie ein langes Bad, oder eine Dusche oder gehen Sie mit einem schönen warmen Kirschkernkissen ins Bett.
- Pflegen Sie Ihre Haut (und Haare) nach dem Baden mit unserem nährenden Jojoba- oder Mandelöl, mit Sheabutter oder einem unserer anderen Pflegeprodukte. So können Sie ganz entspannt ins Bett gehen!
Schlaftipp 4: Vor dem Schlafengehen den Kopf frei bekommen
- Eine Hauptursache, die uns oft nachts wach hält, ist das Grübeln. Nehmen Sie sich deshalb vor dem Schlafengehen ein schönes Notizbuch und schreiben Sie kurz auf, was Ihnen durch den Kopf geht. Wenn Sie Ihre Sorgen und Gedanken aufschreiben und auf diese Weise den Kopf freibekommen, gehen Sie entspannter ins Bett.
- Üben Sie, immer mit einem positiven Gedanken, Satz oder Spruch einzuschlafen. Auf diese Weise lenken Sie Ihre Gedanken auf positive Dinge und konzentrieren sich auf neue, positive Energie. Und hilft hoffentlich auch gegen nächtliches Grübeln!
