Tipps für mehr Ruhe im Kopf!

Während Sie putzen, denken Sie ans Kochen. Während Sie kochen, denken Sie an die E-Mail, die Sie noch abschicken müssen. Versuchen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie in diesem Moment tun. Die anderen Aufgaben laufen nicht weg.

Sind Sie fertig? Beginnen Sie nicht gleich mit der nächsten Aufgabe, sondern belohnen Sie sich. Trinken Sie eine schöne Tasse Tee, lesen Sie in einem Buch oder machen Sie einen kurzen Spaziergang.

Möchten Sie sich wirklich entspannen oder abschalten? Unser Set mit 25 handgefertigten Bienenwachskerzen kann Ihnen dabei helfen. Konzentrieren Sie sich auf die Flamme der Kerze und achten Sie auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und genießen Sie die Ruhe in Ihrem Kopf. Jede Kerze brennt etwa 40 Minuten lang.

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist wichtig. Laut dieser Studie der UMC in Utrecht ist der Schlaf sogar mindestens genauso wichtig wie das Essen. Eine erholsame Nachtruhe sorgt dafür, dass Sie am nächsten Morgen frisch in den Tag starten.

Schaffen Sie Ihr eigenes, tägliches Einschlafritual und bereiten Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen auf die Nacht vor. Sorgen Sie für frische Luft in Ihrem Schlafzimmer. Ist es kalt? Legen Sie im Voraus eine Wärmflasche unter Ihre Decke, um das Bett vorzuwärmen.

Um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sollten Sie alle Bildschirme ausschalten und zum Beispiel eine Duftlampe befüllen. Geben Sie einige Tropfen ätherisches Lavendel - Öl in das Wasser und es entsteht ein herrlicher Duft im Schlafzimmer.

Nehmen Sie abends gerne ein Bad? Geben Sie ein paar Tropfen des Duftöls in Ihr Badewasser. Die entspannende Wirkung des Lavendels wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Weitere Tipps für einen besseren Schlaf finden Sie hier.

Das Erstellen einer Liste (natürlich in einem schönen Notizbuch!) beruhigt den Geist. Sie bekommen einen Überblick über die Dinge, die Sie tun müssen oder auf keinen Fall vergessen möchten. Das beruhigt: Es steht im Notizbuch und kann somit aus Ihrem Kopf verschwinden.

Tipp: Planen Sie Ihre Tage nicht zu voll und vergessen Sie nicht, freie Momente einzuplanen, um etwas zu unternehmen, Sport zu treiben oder einfach nichts zu tun.

Neben all den Dingen, die wir jeden Tag tun müssen, ist es wichtig, auf sich selbst und auf andere zu achten. Probieren Sie regelmäßig neue Dinge aus: Kochen Sie ein leckeres Rezept aus Ihrem Lieblingskochbuch, überraschen Sie jemanden mit einer schönen Karte oder trinken Sie Tee mit einer Freundin.

In unserem Wochenplaner "Good habits" können Sie jede Woche einige gute Vorsätze notieren. Dinge, die Sie gerne tun würden oder die Ihnen guttun.

Kreativ zu sein ist auch gut. Wenn man sich nur darauf konzentriert, etwas zu schaffen, wird man ruhiger und kann sich entspannen. Erstellen Sie zum Beispiel Ihr eigenes Bullet Journal: eine Kombination aus Terminkalender und Tagebuch. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und verwandeln Sie es in ein persönliches Notizbuch mit all den Dingen, die Ihnen wichtig sind: von Musik, Notizen oder einer Liste Ihrer Lieblingsbücher bis hin zu Ihren Terminen und Ausflügen mit Freunden und Familie. Oder schreiben Sie darin Gedanken auf, die Sie nicht vergessen möchten, sodass Sie sie von Zeit zu Zeit wieder lesen können. Hier sind einige Tipps rund ums Bullet Journal.

Umgeben Sie sich mit Pflanzen oder gehen Sie hinaus in die Natur. Eine Studie der Univeristät in Wageningen in den Niederlanden hat ergeben, dass Grün gut für die Gesundheit ist: Der Kontakt mit der Natur steigert die Zufriedenheit und reduziert Stress. Nehmen Sie sich die Zeit und versuchen Sie, regelmäßig in die Natur zu gehen. Machen Sie einen Spaziergang ohne Handy und genießen Sie die frische Luft, den Duft der Blumen und den Gesang der Vögel.

Oder entdecken Sie die Natur in und um Ihr Haus. Gönnen Sie Ihrer Zimmerpflanze eine kleine Extraportion Liebe und Pflege oder machen Sie sich im Garten oder auf dem Balkon mit selbst gezogenem Salat oder Blumen ans Werk. Alle, die Pflanzen haben oder sich regelmäßig im Garten aufhalten, wissen, wie wohl man sich dabei fühlt. Lesen Sie hier unsere Tipps zum Gärtnern und Pflanzen.

In ein aufgeräumtes und sauberes Zuhause kommen Sie abends gerne zurück. Unordnung verursacht Stress und Unruhe. Entscheiden Sie sich also für weniger Dinge und für praktische Aufbewahrungsmöglichkeiten! Lesen Sie hier unsere Tipps für aufgeräumte Wohn-, Arbeits- und Schlafzimmer und Küchen.

Arbeiten Sie viel im Homeoffice? Dann sorgen Sie für einen ruhigen Arbeitsplatz und räumen Sie Ihren Schreibtisch auf, wenn Sie fertig sind. So fängt der nächste Arbeitstag schön übersichtlich an!

Sie können Ihr Zuhause inklusive Küche, Bad und Kleidung sehr gut mit natürlichen Putz- und Waschmitteln sauber halten. Diese Mittel sind umweltschonend: Gut für Ihr Zuhause und für die Natur! Hier erfahren Sie mehr über diese Putzhelden und wie Sie sie einsetzen können.